ABOUT
Balletoneの由来
「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。
発祥の地
ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムであり、日本では2007年からプログラムを始動しました。
どんなプログラムなのか
Balletoneはどなたでもチャレンジできます！
バレエのコンディショニングで、筋力・柔軟性・心と体の融合を得ることができます。
関節に優しいローインパクトです。強度はいかようにもハードにできるので、
きつくないとは言いにくいですが”シンプル””イージー”なプログラムです。
クラスの内容
Sole Synthesis
ウォーミングアップ : ３点の重心移動、フットエクササイズ（足指、足首中心に動かす）、アライメントエクササイズ（上肢を中心に動かす）上肢と下肢を組み合わせて全身を動かす、フィットネス・バレエ・ヨガの代表的な動きの練習
メインエクササイズ : フィットネスの動きを用いたシークエンス、バレエの動きを用いたシークエンス、ヨガの動きを用いたシークエンスクールダウン : コアエクササイズ・ストレッチ
Standing Flow
ウォーミングアップ : ユニークなバレエから影響を受けた動作の姿勢のポイントを紹介したり、体重移行やバランスに親しみをもつための時間
コレオグラフ : バレエから影響を受けたた動作が続き、それらがリンクしてメインとなるフレーズへと導くセクション
アレグロ：全てのフレーズをリンクさせてファイナルチャレンジへ向けて動き心肺機能や筋力チャレンジへ
カーテンコール：ストレッチやリラックスできるセクション
クラスの構成
ウォーミングアップ・メインエクササイズ・クールダウン
クラスの時間
30分、45分、60分
どんな効果があるのか
沢山の効果が得られるBalletone®
コンディショニング ・・・全身の筋力バランスの向上 / 柔軟性の向上 / バランス能力向上
有酸素運動・・・心肺機能の向上 / 脂肪燃焼 / 発汗作用
足裏への刺激（はだしでレッスン）・・・足裏の感覚を呼び覚まし、機能の改善 / 重心の意識/ 姿勢矯正
どんな格好で行うのか
動きやすい格好であれば何でもOK！“ノンシューズ”なので荷物も少なくていいしラッキーです！器具などは使用しません。前後左右に両手を広げてぶつからないくらいのスペースがあれば大丈夫！
Balletoneで汗を流す方はどんな人が多いのか
若年層から年配の方まで幅広いです。また、女性に限らず、男性の参加者も多くみられるようになりました。
音楽に合わせてるのか
Balletone用に開発された特有の音楽にのって動いていきます。それは歌声が入っている音楽もありますが、ほぼインストルメンタル(歌声が入っていないもの)です。そのため、集中力が高まり、自分の身体と向き合いながら動くことができます。
Balletoneに参加されている方の声
痩せた！汗を知らないうちにたくさんかいている感じ！クラスが終わったあと、とっても達成感がある！ちょっとでも優雅にバレエをやったぁというような気持ちになれて嬉しい。お腹周りがすごくすっきりしました！筋トレが嫌いだったけど、Balletoneやるようになってからちょうど良い筋肉がついてきた！楽しくできる！